Entre les chips, les bonbons et les écrans, il n’est pas toujours facile de savoir si son enfant a un poids en bonne santé. Mais comment savoir si son enfant est vraiment en surpoids ?

Il existe plusieurs façons de le faire. 

On peut citer :

  • Une prise de poids trop rapide
  • Une taille au-dessus de la moyenne pour l’âge
  • Une augmentation du tour de taille
  • Des difficultés à bouger
  • Une fatigue chronique
  • Des problèmes de sommeil
  • Des troubles de l’attention
  • Une baisse de la confiance en soi

Si vous observez l’un de ces signes chez votre enfant, il est important de prendre des mesures pour prévenir ou traiter le surpoids.

enfant surpoids

Partie 1 : Définition du surpoids et de l’obésité chez l’enfant

 

 

Le poids, c’est un sujet qui préoccupe beaucoup les parents. On veut que nos enfants soient en bonne santé, et on a peur que le surpoids ou l’obésité ne les mettent en danger.

Mais comment savoir si notre enfant a un poids santé ? Il existe une mesure simple : l’indice de masse corporelle (IMC).

L’IMC, c’est quoi ?

L’IMC est un calcul qui permet d’évaluer le rapport entre la taille et le poids d’une personne. Il se calcule en divisant le poids par la taille au carré.

Pour les enfants, l’IMC est calculé en fonction de l’âge et du sexe.

Un enfant est en surpoids si son IMC est compris entre 25 et 29,9.

Un enfant est obèse si son IMC est supérieur ou égal à 30.

Exemple :

  • Un enfant de 10 ans mesurant 1,30 m et pesant 35 kg a un IMC de 27,5. Il est donc en surpoids.

Partie 2 : Causes du surpoids et de l’obésité chez l’enfant

 

 

Le surpoids et l’obésité sont des problèmes de balance énergétique. Cela signifie que l’enfant prend plus de calories qu’il n’en dépense.

Les causes principales du surpoids et de l’obésité sont :

  • Une alimentation trop riche

Les enfants en surpoids et obèses consomment généralement trop de calories, en particulier des calories vides, c’est-à-dire des calories qui ne fournissent pas de nutriments essentiels.

On trouve des calories vides dans les aliments transformés, comme les chips, les bonbons, les sodas, les fast-foods, etc. Ces aliments sont souvent riches en sucres, en graisses saturées et en sel.

  • Une activité physique insuffisante

Les enfants en surpoids et obèses ont tendance à faire moins d’activité physique que les enfants de poids normal.

L’activité physique permet de brûler des calories et de maintenir un poids santé.

  • Des prédispositions génétiques

Certaines personnes sont plus à risque de développer un surpoids ou une obésité en raison de leur patrimoine génétique.

  • Certaines pathologies

Certaines pathologies, comme le diabète de type 1 ou le syndrome de Prader-Willi, peuvent entraîner un surpoids ou une obésité.

  • Des facteurs environnementaux

La sédentarité, le stress, le manque de sommeil, etc. peuvent également contribuer au développement d’un surpoids ou d’une obésité.

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Partie 3: Les risques du surpoids et de l’obésité chez l’enfant

 

 

Le surpoids et l’obésité sont des problèmes de santé publique croissants chez les enfants. En France, 1 enfant sur 6 est en surpoids ou obèse. Ce n’est pas un problème anodin, car le surpoids et l’obésité peuvent avoir des conséquences graves sur la santé des enfants, tant sur le plan physique que psychologique.

Les risques physiques

Les enfants en surpoids ou obèses sont plus à risque de développer des maladies chroniques à l’âge adulte, telles que :

  • Les maladies cardiovasculaires, comme l’hypertension artérielle, les accidents vasculaires cérébraux et les maladies coronariennes.
  • Le diabète de type 2.
  • Le cancer, notamment le cancer du sein, de l’endomètre et du colon.
  • Les troubles respiratoires, comme l’apnée du sommeil.
  • Les maladies articulaires, comme l’arthrose.

Les risques psychologiques

Les enfants en surpoids ou obèses peuvent également être plus à risque de développer des problèmes psychologiques, tels que :

  • Une faible estime de soi.
  • Une dépression.
  • L’anxiété.
  • Le harcèlement scolaire.

 

 

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Partie 4 : Comment prévenir le surpoids chez l’enfant

 

 

L’alimentation est un facteur clé pour prévenir le surpoids. Il est important de veiller à ce que les enfants mangent équilibré, en limitant les aliments riches en sucres, en graisses saturées et en sel.

Voici quelques conseils pour aider vos enfants à manger équilibré :

  • Favorisez les fruits, les légumes et les céréales complètes. Ces aliments sont riches en nutriments et en fibres, ce qui aide à se sentir rassasié.
  • Limitez les aliments transformés. Ces aliments sont souvent riches en sucres, en graisses saturées et en sel.
  • Apprenez à vos enfants à lire les étiquettes alimentaires. Cela les aidera à faire des choix sains.

Voici quelques exemples d’aliments sains que vous pouvez proposer à vos enfants :

  • Fruits : pommes, poires, bananes, oranges, fraises, etc.
  • Légumes : carottes, brocolis, poivrons, courgettes, etc.
  • Céréales complètes : pain complet, riz brun, pâtes complètes, etc.
  • Protéines maigres : poulet, poisson, haricots, lentilles, etc.

L’activité physique est également importante pour prévenir le surpoids. Les enfants ont besoin d’au moins 60 minutes d’activité physique par jour.

Voici quelques conseils pour aider vos enfants à bouger plus :

  • Encouragez-les à jouer dehors. Le jeu est une excellente façon de se dépenser.
  • Inscrivez-les à des activités sportives ou artistiques. Cela leur permettra de découvrir de nouvelles activités physiques et de s’amuser tout en bougeant.
  • Faites-les participer aux tâches ménagères. Les tâches ménagères sont une bonne façon de se dépenser sans s’en rendre compte.

 

 

 

 

Partie 5 : Comment traiter le surpoids de mon enfant

 

 

Le traitement du surpoids chez l’enfant repose sur deux piliers principaux :

  • Une alimentation équilibrée
  • Une activité physique régulière

 

Le premier objectif est de réduire l’apport calorique de votre enfant. Pour cela, il est important de limiter la consommation d’aliments riches en sucre, en graisses saturées et en sel tout en pesant et en calculant chaque apport calorique.

Voici quelques conseils pour aider votre enfant à adopter une alimentation plus saine :

  • Limitez les aliments transformés et les produits industriels.
  • Favorisez les fruits, les légumes et les céréales complètes.
  • Choisissez des viandes maigres, du poisson et des œufs.
  • Limitez la consommation de boissons sucrées.
  • Apprenez à votre enfant à manger lentement et à bien mâcher.

L’activité physique est le deuxième pilier du traitement du surpoids chez l’enfant. Il est recommandé aux enfants de faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour.

Voici quelques conseils pour encourager votre enfant à faire de l’exercice :

  • Faites de l’activité physique en famille.
  • Trouvez une activité physique que votre enfant aime.
  • Faites de l’activité physique de façon régulière, même si ce n’est que pour de courtes durées.

 

Si votre enfant aime le sport, encouragez-le à rejoindre un club ou une équipe. Si votre enfant n’aime pas le sport, proposez-lui des activités physiques plus ludiques, comme la danse, le vélo ou la natation.

Dans certains cas, un traitement médicamenteux ou une chirurgie bariatrique peut être nécessaire.

Si les mesures précédentes ne suffisent pas à faire perdre du poids à votre enfant, un traitement médical peut être envisagé.

Le traitement médicamenteux est généralement réservé aux enfants en surpoids sévère. Il existe plusieurs types de médicaments qui peuvent être prescrits, mais ils ne sont pas sans risques.

La chirurgie bariatrique est une intervention chirurgicale qui consiste à réduire la taille de l’estomac ou de l’intestin. Elle est généralement réservée aux enfants en surpoids très sévère.

Conclusion

 

 

Pour prévenir le surpoids chez votre enfant, il est important de lui donner une alimentation équilibrée et de lui faire faire de l’activité physique régulièrement. Voici quelques conseils concrets :

En matière d’alimentation, privilégiez les fruits, les légumes, les céréales complètes et les produits laitiers maigres. Limitez les aliments transformés, les sucres ajoutés et les graisses saturées.

En matière d’activité physique, encouragez votre enfant à faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour. Cela peut inclure des activités variées, comme jouer dehors, faire du sport, danser ou marcher.

Si votre enfant est déjà en surpoids, il est important de consulter un professionnel de la santé sur notre application Kinlii. Il pourra vous aider à mettre en place un programme adapté pour perdre du poids et améliorer sa santé.

Le traitement du surpoids chez l’enfant est un processus qui doit être personnalisé. Il dépend de l’âge de l’enfant, de son poids, de son état de santé et de ses habitudes alimentaires et physiques.

Le plan alimentaire doit être adapté aux besoins de l’enfant en termes de calories, de nutriments et de goût. Il doit être suffisamment varié pour ne pas devenir frustrant.

L’activité physique est essentielle pour perdre du poids et améliorer la santé. L’enfant doit faire au moins 60 minutes d’activité physique par jour.

Les changements de comportement peuvent également aider l’enfant à perdre du poids. Il peut s’agir, par exemple, de manger plus lentement, de mâcher plus longtemps, de limiter les grignotages ou de boire plus d’eau.

Il est important de suivre régulièrement l’évolution de l’enfant pendant le traitement. Cela permet de s’assurer que le programme est efficace et de le modifier si nécessaire.

Communiquer avec l’enfant de manière positive et encourageante. Il ne faut pas le culpabiliser ou le comparer à d’autres enfants.

Le surpoids est un problème de santé sérieux, mais il est possible de le prévenir et de le traiter. En adoptant une alimentation équilibrée et en faisant de l’activité physique régulièrement, vous pouvez aider votre enfant à avoir un poids santé et à vivre une vie saine.

 

 

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